滑雪的注意事项有哪些
冬季是一个适合滑雪的好季节,很多人选择在休息的时候约上朋友家人进行滑雪运动。但是对于初学者来说,需要了解一定的滑雪注意事项,掌握正确的滑雪技巧,加上合适的滑雪装备,才能够顺利的进行滑雪运动,今天小编就为大家介绍关于滑雪的运动常识。
注意一:初学者找老师
初学者最好能找一位技术较熟练的教练或同伴指导,等掌握要领后再单独滑行。
注意二:热身运动别忘做
准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性,升高肌肉的温度,畅通血液循环,增加关节及韧带的柔韧性和活动范围,做了准备活动后再滑,一般不易摔倒。
注意三:衣物保暖又利索
衣服既要保暖,又要利索一些,方便运动。有条件的也可以戴上护膝、护腕,起到一定的保护作用。天气寒冷时还要戴手套和耳罩,以防感冒和冻伤。
注意四:科学摔倒要记牢
一旦身体失去平衡要跌倒时,要立即弯曲身体,以降低重心。在下跌时,要收拢四肢,这样就可以避免或减轻摔伤。
注意五:危险动作要不得
不要做危险和妨碍他人滑行的动作。口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等,以防摔倒扎伤。
注意六:自备一些常见药
出发前最好带一些必备药品,同时了解一些急救常识。可准备无菌敷料(纱布和纱垫等)、绷带、三角巾等。如有感冒可服些清热感冒冲剂、板兰根冲剂。一旦扭伤关节,可用一些外伤药进行治疗,这样可以缓解疼痛肿胀。
注意七:量力而行选雪道
第一次进雪场时要先了解雪场的大概情况,如雪道的高度、长度、宽度以及周边的一个环境状况,根据自己的滑雪水平来选择相应的雪道。
熟悉地形,雪场设施的分布位置,出事获救情况,并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间,在无人看守时切勿乘坐。
此外,虽然雪地比较松软,但一般的滑雪场地都是由高向低处滑,冲击力很大,一旦出现意外,造成的伤害会非常严重。摔伤后如果疼痛剧烈,千万不能立即起身走动,应就近呼救求援。若腰部疼痛严重,应拨打急救***,寻求专业救助。
1、选择合适的滑雪裤
滑雪时,一条结构合理的滑雪裤不仅能够提供保护,还能为穿着者提供便利。如KingCamp滑雪裤KWA907M,裤腿内设置防风裙,可以很好的贴合鞋面,防止积雪倒灌到鞋里。值得一提的是,KingCamp这款滑雪裤的后腰拉链可以和上衣拉合,增强保暖效果的同时,能有效的防止风和冰雪的侵入。
除此之外,滑雪裤腰围的选择也很重要,如果仅是丈量裤子的腰围,那么先丈量一侧,然后以这个数乘以2就得到了腰围的尺度。1尺=33.33CM(公分)例如:2尺1=2.1*33.33=69.99CM(公分)。
2、千万别穿牛仔裤去滑雪
初次滑雪很容易摔跤,雪场的雪很多时间是雪和小冰粒的混合物,跌倒几次就会湿透。牛仔裤既不防水又不防风,被雪大湿后穿着会冷的像铁,非常难受。而且,牛仔裤大多紧身没有弹性,滑雪时穿着可能会出现谁摔倒撕开尴尬局面。
3、滑雪上衣选择须知
上衣最好是防风防水面料的,这样才不会被风刮透,被雪打湿。而且还要宽松,以利于滑行时行动的方便。袖口应为缩口并有可调松紧的功能,这样才能有效地防止进雪。推荐KingCamp的滑雪服大河男款棉服KWA900M和枫树女款棉服KWA901W,这两款棉服外层采用防水透湿面料,可防止雪打湿衣服;内胆加防风裙设计,保暖舒适,有效防止寒风侵入;而整体立体的剪裁,可全面提升穿着舒适度和运动自由度。
4、滑雪时不要穿毛线或绒的长大衣
除了活动不方便外,还容易粘雪,而且雪表面会融化并进入衣服里去,活动结束或休息时还有可能结冰。
5、滑雪时要穿颜色鲜艳亮丽的衣服
除了能展示户外运动的动感与激情之外,还能让其他滑雪者容易辨认自己。另外能与雪面形成强烈的对比,拍出的照片会更加靓丽多彩。
6、滑雪鞋子的穿着
一般来说,滑雪运动时最好穿滑雪鞋,但一般滑雪鞋造价不菲,可以穿防滑的户外鞋去滑雪场,然后租滑雪鞋滑雪。去滑雪时,可以穿KingCamp登山徒步鞋大漠胡杨KF6121,这款鞋子的鞋面采用大面积的头层磨砂牛皮制作,保证了其柔软、透气、耐穿、舒适的特性。内里是KINGCAMP独自研发的TOP-TECH防水袜套设计,防水的同时又不失透气性,冬季去滑雪场穿着能起到很好的保暖效果。
滑雪是回归自然最好(殇是什么意思?殇是个汉字,意思是未成年夭折或为国战死捐躯的人,这个汉字多用于悲痛的环境下。)的体验之一。久居城市,灰暗的色调使人的心也灰暗了。到雪场去,雪是白色的雪,天是蓝蓝的天,雪道上身着艳丽雪服飞驰的滑雪者,看上去像是在白色琴谱上跳跃的彩色音符。滑雪,你出发了么?
初学者滑雪技巧
滑雪技巧一、滑雪初学者如何转弯? 对于双板滑雪初学者,转向是突破初阶的第一道难关,踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧
1、右转弯,加强左脚雪板对雪面的压力,左转弯则反之。
2、转弯时,除了雪板对雪面的加压外,加压的脚掌有向内转向的动作。
3、膝盖没有向内压的动作,保持弯曲即可。总结八字口诀:压左转右;压右转左。
滑雪技巧二、滑雪初学者滑雪时要会摔自己 从菜鸟到高手,在滑雪中摔倒在所难免,学会正确的摔倒姿势可以尽量避免受伤
1、往左后或右后方坐下;
2、绝对不可以往正后方坐下,因为往正后方臀部无法坐到地面;
3、双手摆放于两侧,不要被臀部压到了;
4、臀部着地后,雪板的钢边也会刮到雪地,造成阻力,进行停止雪板滑动。
滑雪技巧三、滑雪初学者摔倒后自己站起来
1、臀部在上方,雪板在下方;
2、雪板靠拢合并并与斜坡呈90度;
3、用手撑起臀部和身体,蹲在雪板上站起来;
4、也可以雪仗置于身后方,以雪仗撑起。
滑雪技巧四、滑雪初学者如何站在山坡上调头
1、利用八字刹车技术在半坡站住;
2、板尾稳住,快速移动板尖,转动身体,在移动时雪板始终呈八字状,并用边刃卡住雪面。
滑雪技巧五、滑雪初学者初学者如何在滑行中调头
1、 初学时先用八字刹车法减缓到一定速度;
2、 若想向左转弯,就把身体重心倾向右脚,保持雪板平行于雪面;
3、 此时可以张开双臂感受重力和方向;
4、教练说,此刻请放松,想想一会儿吃什么好吃的。
天气和雪况选择
滑雪时最好避开大风天、下雪天,根据天气实时变化选择滑雪时间。不得肆意跨越滑雪场界限,同时要了解滑雪道状况,应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向,初学者一定要先在距离短、坡度小的平坦场地上练习,然后再逐渐过渡增加难度。
正确滑雪姿势
下滑可以分为直线滑降和犁式滑降,滑雪姿势要保持正确才能防止摔倒。直线滑降时保持双脚平行、身体放松站立,两腿弯屈,并将滑雪杖插入雪地当中,两手置于体侧,确保身体重心落在两脚之间,两眼平视前方;犁式滑降时,两只滑雪板向外推出,滑雪者呈八字状,两只滑雪板内刃卡在雪面并向下直线滑行。建议初学者在有经验的人指导下进行滑雪,牢记动作要领。
高能食物补给
滑雪十分考验一个人体能,冬季气温、运动程度等因素会消耗大量体力,可以携带一些高能便携食品,如牛肉干、巧克力等,保证充足的热量供应。
但是切记滑雪前后不要饮酒,若饮酒会麻痹中枢神经,导致昏迷窒息,并且加速血液循环易导致散热过快,消耗能量。
发生意外伤害要如何处理?
滑雪是一种快速下滑和连续改变方向的运动方式,难免会对人体造成冲击,使得身体发生意外伤害,损伤类型主要包括韧带损伤、应力性骨折、神经系统损伤等。
除此之外,冻伤、雪盲、皮肤擦伤等情况也时有出现,那么避免这些意外伤害发生和紧急处理的措施都有哪些呢?
冻伤
冻伤是人体遭受低温侵袭后发生的损伤,低温环境下冻伤发生频率较大,滑雪前要做好御寒衣物准备。当冻伤时,复温是救治基本手段,首先将人脱离低温环境和冰冻物体,用温水( 40℃左右)浸泡伤肢,对呼吸心跳骤停者,施行心肺复苏和人工呼吸。
值得注意的是,重度冻伤千万不要采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等方法,应及时送医治疗。
雪盲
雪会强烈反射阳光,眼睛若不佩戴护目镜的话容易造成雪盲,导致视力模糊、怕光、流泪、睁不开眼。发生时以冷开水或眼药水清洗眼睛,病情较轻的人可以在24~72小时缓解症状,眼睛毕竟是比较脆弱的地方,所以佩戴雪镜可以有效避免雪地反射的紫外线伤害眼睛。
皮肤损伤
紫外线可能会灼伤人体暴露在外的皮肤,因此突破防晒霜可以实现保护。另外滑雪时容易造成皮肤擦伤、淤血、红肿等病症,可以先用生理盐水、碘伏进消毒,然后涂抹消炎药膏,红肿时可以用冰敷来止血消肿,擦伤不明显的话也可以贴上创可贴,避免伤口感染。
骨骼系统损伤
在运动中受到外部冲击力或者重量负荷,超出了本身的机械承受限度,容易造成骨折、骨裂等骨骼系统的损伤,膝关节是最常见的损伤部位,手指、下背部、头面部等部位次之。
一旦发生骨折,不要轻易挪动患者,应让其平躺检查受伤位置,利用木棍、木板等将其患处简单固定,然后立刻送往医院。
另外,肌肉痉挛、韧带拉伤等情况也应引起注意,提前做好热身运动,拉伸受力部位可以减少肌肉伤害。
神经系统损伤
脑震荡是比较典型的一种神经系统损伤,运动员在高速下滑或高速变向中的摔跤或跌倒后,极易导致脑震荡等运动损伤的发生。
可能会出现短暂性昏迷、逆行性遗忘以及头痛、恶心和呕吐等症状,伤后在一定时间内可在急诊室观察,脑震荡急性期患者应注意卧床休息,密切关注身体指标、生命特征变化,并在医生的指导下辅以药物、心理治疗。
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